نعلم جميعًا نصائح للبقاء بصحة جيدة - الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الأطعمة الصحية بكميات معقولة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. خلال جائحة فيروس كورونا ، أضفنا غسل اليدين والأقنعة والتباعد الاجتماعي إلى قائمة السلوكيات المهمة.
على الرغم من معرفتنا بما يجب علينا فعله ، إلا أننا في بعض الأحيان لا نفعل ما هو أفضل بالنسبة لنا بسبب الحواجز الشخصية أو أحيانًا بسبب الردع في العمل. يريد UNM HSC أن يجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان بالنسبة لك لاتخاذ أفضل الخيارات من أجل عافيتك البدنية.
ابق على اطلاع بأحدث التوصيات حول كيفية الحفاظ على سلامتك أنت وعائلتك من COVID-19.
على الرغم من أن السياسات المحددة قد تختلف من قسم أو بيئة إلى أخرى ، إلا أن هناك ممارسات شائعة تساعد في حمايتك وحماية الآخرين إذا كنت تعمل أو تدرس أو تخدم في بيئة سريرية.
خلال هذا الوباء ، نحتاج إلى النوم أكثر من أي وقت مضى. يقوي النوم أجهزتنا المناعية ، ويزيد من مستويات الطاقة لدينا ، ويساعدنا على التركيز والتذكر ، ويوازن الحالة المزاجية. كعامل رعاية صحية ، فإن النوم المناسب يهيئك لاتخاذ أوضح وأفضل القرارات على مدار اليوم.
قد يكون الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أثناء الوباء أمرًا صعبًا. قد يؤدي الاضطراب في روتيننا اليومي (عدم المدرسة ، والعمل من المنزل) ، والقلق بشأن الفيروس والاقتصاد ، والعزلة الاجتماعية ، وزيادة وقت الشاشة ، وزيادة الإجهاد في المنزل والعمل ، إلى صعوبة الحصول على نوم جيد ليلاً.
لمعرفة المزيد حول فوائد النوم ، ولماذا قد تواجه صعوبة في النوم الآن وكيف يمكنك تحسين نومك ، راجع هذا معلومات مفيدة من مؤسسة النوم.
يمكن أن تؤدي الجداول الزمنية والروتينات المعطلة والرحلات المحدودة إلى متجر البقالة وزيادة التوتر إلى إحداث فوضى في عاداتك الغذائية. قد تجد أنك تفرط في الأكل أو تضغط على الأكل أو تقلل من الأكل أو تأكل أشياء خاطئة من أجل صحة مثالية.
العوامل نفسها التي جعلت من الصعب الحفاظ على جدول نوم جيد وعادات الأكل الصحية تجعل من الصعب أيضًا ممارسة الرياضة. مع إغلاق الصالات الرياضية وعدم التأكد من سلامة الجيم ، إليك بعض الموارد لممارسة الرياضة من المنزل:
ترقب تحديات فيتبيت والمزيد من HSC العافية.