الصحة العقلية والاستشارات

إذا كنت تعاني من الإجهاد ، أو تشعر بالقلق أو الإرهاق ، وتحتاج إلى التحدث إلى شخص ما ، أو كنت تبحث فقط عن مزيد من المعلومات حول الصحة العقلية والرفاهية ، فراجع الموارد التالية لمعرفة المزيد أو للعثور على المشورة والعلاج ، في كثير من الأحيان بتكلفة قليلة أو بدون تكلفة.

لطلاب سوم (يشمل HPP وBSGP)

• كاثرين كيلجور ، دكتوراه في الطب الدكتورة كيلجور طبيبة نفسية تستقبل طلاب الطب والأطباء المقيمين والزملاء مجانًا. تقدم علاجًا قصير الأمد وطويل الأمد، ويمكنها وصف الأدوية عند الحاجة. يمكنكم التواصل معها على OPW@salud.unm.edu.
• جوديث بنتز، طبيبة الدكتورة بنتز طبيبة نفسية تستقبل طلاب الطب والمقيمين والأطباء المتخصصين مجانًا. تقدم علاجًا قصيرًا وطويل الأمد، ويمكنها وصف الأدوية عند الحاجة. يمكنكم التواصل معها على: OPW@salud.unm.edu.
• الغراب كويلار ، دكتوراه - الدكتور كويلار هو اختصاصي علم النفس بجامعة UNM الذي يرى طلاب الطب والمقيمين والزملاء مجانًا. يمكن الاتصال بها على OPW@salud.unm.edu. 
• ريبيكا إزيتشوكو ، دكتوراه - الدكتور Ezechukwu هو اختصاصي علم النفس بجامعة UNM الذي يرى طلاب الطب والمقيمين والزملاء مجانًا. يمكن الاتصال بها على OPW@salud.unm.edu.
• صحة الطلاب والإرشاد (SHAC) - تقدم SHAC خدمات صحية وإرشادية عالية الجودة لجميع طلاب UNM لتعزيز نجاح الطلاب. الرسوم المفروضة في SHAC أقل بكثير من أسعار المجتمع. يتم تمويل SHAC جزئيًا من خلال رسوم النشاط الطلابي. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بهم على 505-277-3136 أو  shac@unm.edu.
• الرعاية في الوقت المناسب يُتاح لطلاب جامعة نيو مكسيكو الوصول المجاني على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى خدمات الرعاية الصحية الافتراضية عبر منصة TimelyCare، وهي منصة افتراضية للصحة والرفاهية مصممة خصيصًا لطلاب الجامعات. لا يحتاج الطلاب إلى تأمين صحي للاستفادة من خدمات TimelyCare. لمزيد من المعلومات، انقر على الرابط أعلاه أو تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني. https://timelycare.com/UNM.

للمقيمين والزملاء

• الغراب كويلار ، دكتوراه - الدكتور كويلار هو اختصاصي علم النفس بجامعة UNM الذي يرى طلاب الطب والمقيمين والزملاء مجانًا. يمكن الاتصال بها على OPW@salud.unm.edu. 
• ريبيكا إزيتشوكو ، دكتوراه - الدكتور Ezechukwu هو اختصاصي علم النفس بجامعة UNM الذي يرى طلاب الطب والمقيمين والزملاء مجانًا. يمكن الاتصال بها على OPW@salud.unm.edu.
• كاثرين كيلجور ، دكتوراه في الطب الدكتورة كيلجور طبيبة نفسية تستقبل الأطباء المقيمين والزملاء مجانًا. تقدم علاجًا قصير الأمد وطويل الأمد، ويمكنها وصف الأدوية عند الحاجة. يمكنكم التواصل معها على OPW@salud.unm.edu.
• جوديث بنتز، طبيبة الدكتورة بنتز طبيبة نفسية تستقبل طلاب الطب والمقيمين والأطباء المتخصصين مجانًا. تقدم علاجًا قصيرًا وطويل الأمد، ويمكنها وصف الأدوية عند الحاجة. يمكنكم التواصل معها على: OPW@salud.unm.edu.
• الرعاية في الوقت المناسب يتمتع المقيمون والزملاء في جامعة نيو مكسيكو بإمكانية الوصول المجاني على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى خدمات الرعاية الصحية الافتراضية عبر منصة TimelyCare، وهي منصة افتراضية للصحة والرفاهية. لا يشترط وجود تأمين صحي للاستفادة من خدمات TimelyCare. لمزيد من المعلومات، انقر على الرابط أعلاه أو تفضل بزيارة https://timelycare.com/UNM.

للكلية

• بيركونيكت - الرعاية الصحية هي عمل مجزٍ ، لكنها قد تكون أيضًا صعبة. في بعض الأحيان يكون أفضل دعم يمكن أن نحصل عليه من شخص يفهم نوع العمل الذي نقوم به. يتوفر PeerConnect لدعم الأقران عندما تحتاج إلى التحدث.  إنه آمن وسري. إذا كنت ترغب في أن تكون متصلاً بأحد مؤيدي الأقران أو ترغب في أن تصبح من مؤيدي الأقران ، فيرجى إرسال بريد إلكتروني Peerconnect@salud.unm.edu أو اتبع الرابط أعلاه لمزيد من المعلومات.
• CARS: الاستشارة والمساعدة وخدمة الإحالة - تعمل CARS على تعزيز التوازن الصحي بين العمل والحياة من خلال توفير خدمات في الموقع لمساعدة أعضاء هيئة التدريس والموظفين بجامعة UNM فيما يتعلق بالمخاوف المهنية والشخصية. تعد صعوبات العلاقات والقلق والتوتر والإرهاق الوظيفي والاكتئاب ورعاية المسنين ونزاعات زملاء العمل وتعاطي الكحول أو غيره من المخدرات وإدارة التغيير وقضايا الحزن والخسارة والاستعداد للتقاعد مجرد عدد قليل من المشكلات التي يمكن أن تعالجها CARS. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بهم على 505-272-6868 أو سيارات@unm.edu.
• برنامج مساعدة الموظفين (لأعضاء هيئة التدريس في فرجينيا)  - كل شخص يعاني من مشاكل شخصية من وقت لآخر. يقدم برنامج مساعدة الموظفين استشارات واستشارات مهنية وسرية يمكن أن تساعدك في حل هذه المشكلات. الخدمات متوفرة بدون تكلفة عليك.
• جاما لايفبريدج ^TM - تفخر جمعية البوكيرك الطبية الكبرى (GAMA) بالإعلان عن برنامج عافية حصري للأعضاء. لايف بريدج ^TM هو برنامج استشاري سري يعمل به معالجون مدربون تدريباً عالياً تم فحصهم من قبل GAMA. مفتوح لجميع أعضاء GAMA النشطين والمتقاعدين.

للجميع

• الأسئلة الشائعة حول طلب المساعدة في مشاكل الصحة النفسية - مجموعة من الأسئلة الشائعة التي يطرحها طلاب كلية الطب والتي تعد مصدرًا مفيدًا ليس فقط للطلاب في كلية الطب ، ولكن أيضًا لأولئك الذين أكملوا كلية الطب.
• دليل دعم كلية الطب بجامعة نيو مكسيكو - إذا كنت جديدًا في UNM ، أو مركز العلوم الصحية ، أو ترغب في معرفة المزيد حول موارد الاستشارة والعلاج داخل الحرم الجامعي وخارجه ، فقم بإلقاء نظرة على هذا الدليل المفيد الذي وضعه مكتبنا.
• دليل دعم مقدمي الخدمات المجتمعية - إذا كنت تبحث عن الدعم خارج جامعة نيو مكسيكو أو كلية الطب بجامعة نيو مكسيكو، فاتبع هذا الرابط لمقدمي الخدمات الخاصة/المجتمعية.
• نصائح لإدارة القلق من الاختبار [PDF] - إذا كنت طالبًا وتواجه مشكلة في إدارة قلقك أثناء الاختبارات ، فاتبع هذا الرابط للحصول على بعض النصائح المفيدة حول كيفية إدارته. مفيد أيضًا لأي شخص لديه مشكلة في إدارة قلقه.
• معلومات الطوارئ وبعد ساعات العمل SHAC - على الرغم من أن SHAC متاح فقط للطلاب المسجلين في UNM ، إلا أن صفحة معلومات الطوارئ وبعد ساعات العمل بها موارد متاحة للآخرين أيضًا. اتبع الوصلة للمزيد من المعلومات.
• مساعدة العلاج عبر الإنترنت - سوف تساعدك TAO Self-Help على إدارة صحتك العاطفية دون مساعدة مستشار. يتضمن TAO Self-Help وحدات لتطوير قدرتك على التعافي من خيبات الأمل والنكسات ، وغالبًا ما يشار إليها باسم تدريب المرونة. يمكن لأي شخص لديه عنوان بريد إلكتروني @ salud.unm.edu الاشتراك.
• موارد المناخ في الحرم الجامعي لجامعة الأمم المتحدة - رابط إلى مركز موارد LGBTQ وخدمات الاستشارة والإحالة وإدارة شرطة UNM. 
• مركز الطب النفسي UNM - يقدم مركز UNM للطب النفسي ، أكبر مزود رعاية للصحة العقلية المجتمعية في الولاية ، مجموعة كاملة من الرعاية الصحية السلوكية لآلاف من المكسيكيين الجدد كل عام. اتصل بالرقم 505-272-2800 لتحديد موعد.
• عيادة علم النفس UNM - اتصل على 505-277 لتحديد موعد أو لمزيد من المعلومات.
• مركز موارد المرأة UNM - عروض مركز موارد المرأة مجاني الاستشارة عن بعد والتدخل في الأزمات. تتوفر الاستشارات قصيرة الأجل لمجموعة واسعة من القضايا والدعم الفوري والإحالات لأي طالب أو طاقم عمل أو هيئة تدريس. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بهم على 505-277-3716 أو على wrccouns@unm.edu.
• موارد الصحة النفسية للمجتمعات الممثلة تمثيلا ناقصا - تحقق من هذه القائمة من موارد الصحة العقلية الوطنية من المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار
• منع الانتحار في مجتمعات LGBTQ - تركز المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار (AFSP) على مشاركة وتوسيع استراتيجيات منع الانتحار والبرامج والمبادرات البحثية والسياسات العامة لمنع الانتحار في مجتمعات LGBTQ ودعم الصحة العقلية والرفاهية لأفراد LGBTQ.
• الناجون من البالغين من إساءة معاملة الأطفال - الناجون من البالغين من إساءة معاملة الأطفال هو برنامج مجموعة دعم ذاتي دولي مصمم خصيصًا للناجين البالغين من الإهمال والإساءة الجسدية والجنسية و / أو العاطفية. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بهم على info@ascasupport.org.
• استبيان أكسفورد للسعادة - أين تجلس على مقياس يمتد من "لست سعيدًا" إلى "سعيد جدًا"؟ اكتشف ذلك في هذا الاختبار الذي يستغرق خمس دقائق من علماء النفس في جامعة أكسفورد بروكس.
• هل أنت قلق أو متوتر أو تشرب الكثير؟ - خذ اختبار الصحة العقلية من الصحة العقلية أمريكا.
• هل انت لطيف مع نفسك؟ - يأخذ هذا الاختبار لنرى كم أنت متعاطف مع نفسك.
• كيفية واثقة من نفسك؟ - تعلم كيفية تحسين الثقة بالنفس من خلال بناء الكفاءة الذاتية مع هذا الاختبار من MindTools.