تطبيقات اليقظة والمرونة الشخصية

ستجد أدناه روابط لمجموعة متنوعة من التطبيقات المختلفة التي يمكنك استخدامها على هاتفك أو الويب لمساعدتك على تحسين وعيك وإدارة مشاعرك وتطوير مهارات التأقلم الجيدة.

• تطبيق ACGME AWARE لـ Google Play or ابل - مصممة للأطباء الأفراد ، وخاصة صغار المقيمين. يستخدم مفاهيم من العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تحديد الفرص لتحسين الرفاهية ومساعدة المستخدمين على تحديد العادات المعرفية الشخصية بالإضافة إلى توجيههم نحو الممارسات والموارد التي قد يجدونها مفيدة لتحسين الرفاهية. يتضمن سيناريوهات الفيديو والتعليمية بالإضافة إلى التقييمات الذاتية والموارد الأخرى. يمكن أيضًا استخدامها من قبل برنامج أو مجموعة أخرى من الأفراد كجزء من منهج رفاهية أوسع.
• تنفس لـ Google Play or ابل - أداة إدارة الإجهاد منظم كتطبيق جوال.
• MyCalmBeat - يساعد على تحسين قدرتك على إدارة الإجهاد من خلال التنفس البطيء.
• CBT-I Coach - للأشخاص الذين عانوا من أعراض الأرق ويرغبون في تحسين عادات نومهم (متوفر لأجهزة iPhone).
• Coach.me - تطبيق مجاني لتحديد الأهداف مصمم لمساعدة المستخدمين على خلق وبناء عادات جيدة.
• فراغ الرأس - اليقظه لحياتك اليومية.
• البصيرة الموقت - تطبيق مجاني للنوم والقلق والتوتر.
• USC في الاعتبار - يركز على بناء مجتمع داعم بدلاً من عزلك.
• موديجم - برنامج للمساعدة الذاتية على شبكة الإنترنت مصمم للمساعدة في منع وإدارة أعراض الاكتئاب والقلق.
• عشرة بالمئة أسعد - تعلم التأمل من أفضل خبراء اليقظة الذهنية في العالم.
• استخدام التكنولوجيا لمكافحة الإرهاق السريري [PDF]
• صندوق الأمل الافتراضي - تطبيق الهاتف الذكي في المقام الأول لدعم منع الانتحار. يمكن أن تحتوي على معلومات حول تجارب المستخدمين الإيجابية والقوى الدافعة وأولئك الذين يهتمون بها. مصمم لمساعدة المستخدمين على التعامل مع الضيق والمشاعر الغامرة والحاجة إلى الإلهام. المساعدة السرية.