الحركة طبنا

مع تصاعد فيروس كورونا ، أصبح النشاط البدني أكثر أهمية من أي وقت مضى

أجبر جائحة COVID-19 العائلات على تغيير حركتها بشكل جذري. يجد الكبار أنفسهم معزولين عن الصالات الرياضية والفصول والمجموعات التي تدعم جهودهم للبقاء نشيطين. اختفت فرص الأطفال في الحركة مع أصدقائهم ، من الملعب في فترة الاستراحة إلى الدوريات الرياضية.

في دوري كطبيب في طب الأسرة ، أعطي لمرضاي الوصفات الطبية ليظلوا نشيطين.

يسألون ، "لماذا أستمر في الحركة خلال هذا الوقت؟"

جوابي بسيط. "لأن هذا هو الوقت الذي نحتاج فيه حركتنا أكثر من غيرها."

كي لا نقول أن الحركة سهلة. القيود التي وضعها الوباء على طرقنا المعتادة للبقاء في حالة جيدة هي أعذار مغرية للجلوس على الأريكة والانتظار حتى انتهاء COVID.

ولكن هذا هو الوقت الذي نحتاج فيه إلى الاستمرار في التحرك أكثر من أي وقت مضى. دعنا نستكشف بإيجاز الفوائد الجسدية والعاطفية والروحية للحركة - ولماذا تكتسب أهمية خاصة أثناء الوباء.

مادي - نعلم أن البقاء نشيطًا له آثار إيجابية على أجسامنا ، حيث يمنع ويعالج العديد من الحالات الصحية المزمنة الأكثر شيوعًا. في هذه الأيام ، أصبح الكثير منا - صغارًا وكبارًا - أكثر استقرارًا ، ويقومون بالمدرسة والعمل من غرفة المعيشة. نحتاج إلى إيجاد أنشطة تجعلنا نشيطين ، نتعرق ، وتدفع أجسادنا إلى أقصى حدودها. حتى التمدد البسيط للحصول على نطاق كامل من الحركة من أطرافنا يعد أمرًا مهمًا في نمط الحياة الوبائي في المدرسة / العمل.

عاطفي، المشاعر - توجد بيانات قوية عن دور الحركة في تخفيف التوتر وقدرتها على خلق حالة قوية من الصحة العاطفية. مع ضغوط الحياة الوبائية ، حيث نعيش جميعًا في حالة شبيهة بالصدمة ، لا توجد طريقة أفضل لتصفية الذهن من قضاء بعض الوقت في فصل أنفسنا عن قواها وعرق أنفسنا لإعادة ضبط المشاعر.

الروحي - هذا المجال أقل الحديث عنه. إنه يشير إلى كيفية اتصالنا بالعالم من حولنا - ببعضنا البعض ، بأمنا الأرض ، والعناصر ، والنباتات والحيوانات ، وبقوة أعلى. لقد تحدى الوباء الكثير من هذا الارتباط ، ويمكن أن تكون حركتنا طريقة جميلة وبسيطة وفعالة لاستعادة هذا الاتصال.

لذا ، استمر في التحرك في هذه الأشهر القادمة. ليس لأنه سهل ، ولكن لأنه ضروري. الحركة هي دواء متاح لنا جميعًا ، نحتاجه في هذا الوقت العصيب من أجل الصحة الجسدية والعاطفية والروحية.

نصائح للعائلات:

• اختر الأنشطة التي يمكن لكل فرد في المنزل الاستمتاع بها معًا - على سبيل المثال ، إذا لم يكن بإمكان كل شخص في المنزل الركض ، فاختر المشي أو المشي لمسافات طويلة بدلاً من ذلك.
• إن الحفاظ على سلامتنا أثناء انتقالنا إلى الوباء ينطوي على إبقاء مجموعاتنا صغيرة (خمسة أو أقل) ، وارتداء الأقنعة عند الخروج ، والحفاظ على مسافة 6 أقدام أو أكثر من الآخرين. الذهاب إلى أماكن أقل سافرًا ، وفي الأوقات التي يقل فيها عدد الأشخاص الذين يستخدمون تلك المساحات ، سيزيد من سلامة حركتك في الهواء الطلق.
• ابدأ بنفسك - بالنسبة للوالدين الموجودين هناك ، قد تكون أفضل طريقة لتحريك الأسرة هي أن تبدأ بنفسك. سيكون من الأسهل إقناع الآخرين بالتحرك عندما تقود الطريق!

 

أنتوني فليج ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب في طب الأسرة بجامعة نيو مكسيكو ومدير مبادرة الصحة الأصلية. يصف الحركة لمرضاه ويقود برنامج NHI يسمى تشغيل الطب التي تمكن العائلات والمجتمعات من العقل / الجسد / الروح العافية من خلال الحركة.