لقد بدأ موسم العودة إلى المدرسة على قدم وساق! إنه وقت مثير للعائلات، ولكنه أيضًا الوقت من العام الذي يبدأ فيه الأطفال الصغار في الإصابة بالمرض. وهذا يعني ضغوطًا إضافية على الآباء. في حين يجب أن تكون رعاية الأطفال أولوية، يقول الخبراء في جامعة نيو مكسيكو للعلوم الصحية إنه من المهم بنفس القدر أن يتذكر الآباء رعاية أطفالهم. أنفسهم.
الأطفال يصابون بالمرض الكثيرولكن هذا أمر طبيعي
في المتوسط، يمكن أن يمرض الأطفال أكثر من ثماني مرات في العام، وأحياناً بشكل متتالي، ويمكن أن تستمر فترات المرض هذه من ثلاثة إلى عشرة أيام.
تقول الدكتورة آنا دوران: "إذا فكرت في الأمر، فمن المحتمل أن يكون هذا هو حال معظم حياتهم الصغيرة، أو على الأقل هذا ما يشعر به الآباء".
تقول دوران، وهي كبيرة الأطباء في مستشفى الأطفال بجامعة نيو مكسيكو، إنها تعلم أن إصابة أطفالهم بالمرض قد تكون أمرًا مرهقًا بالنسبة للآباء.
أقول دائمًا للآباء والأمهات: "لا يمكننا أن نبقي أطفالنا في فقاعة، والفيروسات موجودة في كل مكان حولنا". ورغم أن الأمر قد يكون صعبًا على الآباء والأمهات عندما يمرض أطفالهم، فمن المهم أن يتذكروا أن كل تعرض لفيروس يبني جهاز المناعة لديهم عن طريق توليد أجسام مضادة ضد تلك الفيروسات.
لكن دوران يقول إن الخبر السار هو أنه مع تقدم الأطفال في السن، تصبح الأعراض أقل حدة، ويمرضون بشكل أقل.
انقر على الفيديو أدناه للحصول على نصائح من الدكتور دوران للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال مرضى
عرض هذه المشاركة على Instagram
الأطفال المرضى يحتاجون إلى آباء أصحاء
لا شك أن وجود طفل مريض بالإضافة إلى الضغوط اليومية قد يكون أمرًا صعبًا على الآباء التعامل معه. كريستينا سووار، دكتوراه في الطب، أستاذة مشاركة في قسم الطب النفسي بكلية الطب بجامعة نيو مكسيكو.
"إن الأمر صعب"، كما تقول. "وخاصة تلك الفترات الطويلة التي يرغب فيها الآباء في معرفة "متى سيتحسن أطفالهم؟ هل هم بخير؟"
وضع التوقعات
لتجنب الشعور بالإرهاق، يقول سوار إن الأمر يبدأ بأن يضع الآباء توقعات واقعية.
"من المهم أن نتوقع أن يصاب الطفل بالمرض، وأن هذا يحدث بشكل متكرر، وأن هذه العملية مستمرة، كما يجب أن نتذكر أنه بعد أن يلتحق الطفل بالمدرسة لبضع سنوات، غالبًا ما تكون مناعته أقوى، وبالتالي تصبح العملية أسهل."
يقترح سووار التخطيط للرعاية الاحتياطية عندما يمرض الطفل، سواء كان ذلك من خلال قيام الوالدين بالتناوب على رعاية الطفل لتخفيف الحمل أو طلب المساعدة من مربية أطفال أو فرد آخر من العائلة، إذا كان ذلك ممكنا.
تجنب الإرهاق
إن الخطر الكامن في محاولة الآباء القيام بكل هذه الأمور هو الإرهاق. يقول سوار إن الآباء عندما يكونون في حالة من الإرهاق المستمر، فإنهم يصبحون منفصلين عن مشاعرهم، وقد يكون لهذا تأثير متسلسل.
في تلك اللحظات التي نتعرض فيها لضغوط شديدة، لا نكون على دراية بمستويات التوتر التي نعاني منها. وفي المقابل، قد نصبح غير قادرين على التعامل مع المواقف التي يحتاج فيها أطفالنا إلى مزيد من الدعم، أو عندما نحتاج إلى مزيد من التعاطف، سواء كان ذلك تجاه أنفسنا أو تجاه الآخرين. وفي تلك اللحظات، غالبًا ما لا نكون متناغمين جسديًا مع مشاعرنا.
أبطئ وخذ فترات راحة (طويلة وقصيرة)
ويقول سوار إنه من الأهمية بمكان أن يجد الآباء طرقًا لإبطاء وتيرة أطفالهم وتخفيف أعباء حياتهم.
"في بعض الأحيان، من المهم أن نجد تلك المساحة داخل أنفسنا لنقول،" لا بأس من التباطؤ، لا بأس من أخذ أيام مرضية، لا بأس من استخدام الأطباق الورقية للعشاء، أو طلب الطعام "، كما تقول.
تعتبر فترات الراحة مهمة للغاية لتجنب الإرهاق، ويقول سوار إن هذه الفواصل يمكن أن تكون طويلة وقصيرة. على سبيل المثال، إذا أدرك أحد الوالدين أنه يتجه نحو تفاعل محتدم أو مرهق مع طفله، فهذا هو الوقت المناسب للابتعاد.
"من المهم أن يخصص الآباء مساحة لهم"، تقول. "خذ دقيقة واحدة. طالما أن أطفالك في مكان آمن، فقط اخرج، وتنفس بعمق، واستمع إلى بعض الموسيقى".
ويقول سوار إن حتى الاستراحات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
"عندما نتعرض لهذا القدر المرتفع من التوتر، فإن نظامنا العصبي الودي يكون في حالة نشاط قصوى. لذا، فإن أي شيء يمكننا القيام به، حتى ولو كان مجرد دقيقة أو دقيقتين من التنفس أو التأمل الذهني، يساعدنا على خفض مستوى التوتر في نظامنا العصبي السمبتاوي. وهذا مفيد حقًا من حيث توازن ضغوط الجسم بشكل عام"، كما تقول.
لكن لا يمكنك الاعتماد فقط على ما يسميه سوار فترات راحة قصيرة. فمن المهم أخذ فترات راحة أطول للقيام بأشياء طوال الأسبوع مثل ممارسة الرياضة أو الخروج مع الأصدقاء.
"تقول: "قم بالأشياء التي تساعدك على الشعور بالارتباط بشخصيتك بعيدًا عن تربية الأبناء اليومية. هناك أدلة جيدة على أن هذا مفيد".
وفي نهاية المطاف، فإن الطريقة التي يهتم بها الآباء بأنفسهم تشكل أيضًا درسًا مهمًا لأطفالهم.
تقول سووار: "نحن نضع نموذجًا لأطفالنا. فإذا ركزنا حقًا على الانشغال، فسوف يرى أطفالنا ذلك ويتعلمون منه، لذا فإن تقديم نموذج للعناية بالذات أمر قيم بالنسبة لهم أيضًا".