اللغة
$ {alt}
بقلم شون سيدو ، دكتوراه في الطب

فرصة للتفكير

نصائح للبقاء عاطفيًا جيدًا أثناء تفشي فيروس كورونا المستجد COVID-19

تم إثبات التباعد الاجتماعي لتكون أحد أكثر الوسائل فعالية لوقف انتشار فيروس كورونا الجديد COVID-19. لسوء الحظ ، فإن التباعد الاجتماعي - مثل عدم حضور الأحداث الكبيرة في الهواء الطلق مع 100 شخص آخر - يعني أيضًا عدم المغامرة في الأماكن العامة بنفس القدر وعدم القيام ببعض الأشياء التي تستمتع بها ، مثل الذهاب إلى العمل أو الكنيسة ، وعدم رؤية العديد من الأشخاص. الأشخاص الذين تهتم بهم.

ومن المفارقات ، أن التباعد الاجتماعي يجعل من الصعب العثور على الدعم الاجتماعي في وقت قد نكون فيه في أمس الحاجة إليه. ولكن إذا كنا مبدعين ، فيمكننا استكشاف طرق لتعزيز قدراتنا الذات-رعاية. إليك بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة عقليًا وعاطفيًا خلال هذا الوقت:

التباعد الاجتماعي لا يعني العزلة الاجتماعية. غالبًا ما نفكر ، "أتمنى لو كان لدي المزيد من الوقت لأقضيه مع أحبائي." إليك الأخبار السارة: بينما يمنع التباعد الاجتماعي الحضور في التجمعات الكبيرة ، يمكنك في الواقع قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك. فكر في الأمر كفرصة لإجراء نوع المحادثات التي تحلم بها. جرب كسر ألعاب الطاولة القديمة وممارسة أنشطة مختلفة مع بعضها البعض. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بمفردهم ، سيكون الاستخدام الرائع للتكنولوجيا هو الوصول إلى أحبائهم عبر دردشة الفيديو للبقاء على اتصال. ساعات طويلة من العزلة غير صحية للجميع.

لا يعني التباعد الاجتماعي أنه لا يمكنك الخروج من المنزل. في الواقع ، يقول العلماء ، إن التعرض للهواء النقي يساعد في تقليل انتشار الفيروسات. تؤكد الأبحاث أيضًا على التأثير الإيجابي للتمارين الرياضية على جهاز المناعة. لذا خذ هذا الوقت في التنزه أو لعب الكرة في الحديقة - بمفردك أو مع أحبائك. من الأفضل قضاء ساعة على الأقل في الخارج. وحتى لو كنت بالداخل ، حاول إبقاء النوافذ متصدعة. قد تشعر بالانتعاش ، وقد تكون استراحة لطيفة من حمى المقصورة.

استخدم هذا الوقت للاتصال بشيء أعمق في داخلك. حياتنا محمومة لدرجة أننا نشعر أننا نسير في الماء وسط قوائم "المهام" الخاصة بنا. كم منا يتوق حقًا إلى مزيد من الوقت الذي يقضيه في التفكير أو التعبير الإبداعي أو الموسيقى أو الرقص أو الممارسة الروحية أو الرعاية الذاتية؟ قد يكون هذا هو الوقت المناسب للتفكير بعمق في مكانك في حياتك. ما الذي يجعلك تشعر بالامتنان؟ هل تعيش حياة صحية وذات مغزى تبرز أفضل نسخة من نفسك؟ هل تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات؟

ابقاء الامور في نصابها. في مواجهة تهديد غير معروف ، نميل إلى الشعور بعدم الاستقرار ونفتقر إلى الشعور بالسيطرة ، وغير قادرين على حماية أنفسنا وأحبائنا. ولكن في حين أنه قد يكون هناك قدر معين لا يمكننا التحكم فيه ببساطة ، يجب أن نركز على الأشياء التي نقوم بها يستطيع مراقبة. على سبيل المثال ، من المهم اتباع توصيات السلطات واتخاذ الاحتياطات المناسبة. يجب أن نركز على التحكم في كيفية قيامنا بذلك رد في هذا الموقف - وكيف نتواصل بشأنه. يمكننا التحكم في ما إذا كنا سنجعل هذا الحدث محور التركيز الكامل ليومنا أم لا ، أو بدلاً من ذلك ، تحقق من مصدر موثوق مرة واحدة في اليوم. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمتاع ببقية وقتنا مع أحبائنا والتواصل مع أجزاء أعمق من أنفسنا.

الحقيقة هي أن كل يوم هو هدية ، ولا أحد منا يعرف كم سنعيش. كيف نريد أن نقضي هذا الوقت الذي أعطي لنا؟ كيف يمكننا أن نعيش بطريقة لا نأسف عليها لاحقًا؟ كيف يمكننا البقاء في قوة اللحظة الحالية ، وكل الجمال الموجود فيها؟

إذا أبقينا هذه الأشياء في نصابها الصحيح ، فلن نشعر فقط بتحسن خلال هذا الوقت العصيب ، ولكن يمكننا أيضًا وضع الأساس لحياة مختلفة كثيرًا في المستقبل.

فئات: المشاركة المجتمعية ، التعليم ، الصحة ، أخبار يمكنك استخدامها, كلية الطب, أهم الأخبار