الحزن على فقدان الحياة الطبيعية

يشعر الجميع بآثار روتين متقطع

اشعر بالحزن؟ هل أنت سريع الغضب مع حبيبتك أو أطفالك؟ هل تجد نفسك مشتتًا وغير قادر على التركيز؟

انت لست وحدك. يقول مستشارو الحزن إن هذه المشاعر ربما تكون طريقتك للحزن على فقدان حياتك قبل إغلاق COVID.

في الواقع ، من الجيد أن ندرك أننا جميعًا في نفس القارب وأننا بحاجة إلى تخصيص علاوات لبعضنا البعض ، كما تقول نانسي مانس ، مستشارة مستقلة مرخصة ومديرة برنامج خدمات الحزن لمكتب المحقق الطبي في نيو مكسيكو.

كلنا نتعامل مع الحزن بشكل مختلف. وتقول إن الانفصال عن شبكاتنا المعتادة من العائلة والأصدقاء وزملاء العمل يمكن أن يجعلنا جميعًا نشعر بعدم الأمان وعدم اليقين.

يقول مانس إن كل شخص يعاني من درجة معينة من الصدمات ، سواء كان ذلك بسبب فقدان أحد أفراد أسرته أو الطلاق أو فقدان الوظيفة. إذن ، الطرق التي تغيرت بها الحياة اليومية وسط جائحة عالمي - هل من الآمن الذهاب إلى متجر البقالة؟ أين يمكنني أن أجد قناعًا؟ - يضيف فقط إلى الشعور "بالتجول على قشر البيض" ، كما تقول.

يقول مانس إن الناس يشعرون بالحزن أيضًا على فقدان المعالم والتقاليد. الآباء والأمهات الذين سيتخرج أطفالهم فقدوا طقوس العبور ، تمامًا مثل هؤلاء الشباب. وينطبق الشيء نفسه على العائلات التي تحتفل بعيد الفصح أو عيد الفصح والأمهات يحتفلن بعيد الأم الأول. يتعين على الجميع إيجاد طرق جديدة للتواصل مع بعضهم البعض.

اعلم أنه قد يكون لديك مجموعة من المشاعر - الحزن أو الخمول أو البكاء أو الشعور بالإحباط أو رد الفعل حقًا. قد يُظهر الأطفال عواطف مختلفة: سلوكيات المعارضة أو مشاكل التعلق أو الخوف المتزايد. يقول مانس: "قد لا تعمل أنت وأطفالك بأفضل حالاتك".

نصائحها لإدارة العاصفة:

• لا تضرب نفسك. إذا كنت حزينًا بسبب مقاطعة روتينك ، فتقبل أن لديك الكثير من الحزن.
• أضف القدرة على التنبؤ إلى بيئتك عندما تكون الأمور غير متوقعة. يمكن أن تساعد إضافة هذا الروتين في التخلص من القلق. تنحى عن التفاعل قدر الإمكان.
• ابحث عن طرق للتواصل مع أحبائك وأصدقائك ، سواء كان ذلك من خلال Skype أو البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو مكالمة هاتفية قديمة الطراز.

يقول جيد ريتشاردسون بوك ، المدير التنفيذي المؤقت لمركز حزن الأطفال في البوكيرك: "لقد انقلبت الخسارة الكبيرة لعودة الحياة الطبيعية الآن رأساً على عقب - أطفالاً وكباراً".

يؤكد بوك على أهمية وضع روتين يومي والحفاظ على الحدود. تقول: "إنهم يجعلوننا جميعًا نشعر بالأمان". "هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من المهم عند حدوث مأساة في الأسرة الحفاظ على الروتين وتوقعات السلوك."

يقول بوك إن البالغين قد يكافحون من أجل الاعتراف بحزنهم وقلقهم لأنهم يعتقدون أنه يجب أن يكون لديهم جميع الإجابات للشباب الذين يتطلعون إليها لجعلهم يشعرون بالأمان.

تقدم ثلاث نصائح لمعالجة هذه المشاعر غير المؤكدة:

• لا بأس أن يشعر البالغون بالعاطفة ويصفونها بالكلمات: "أشعر بالتوتر. لا أعرف ما الذي سيحدث." وتضيف أنه لا بأس في البكاء. "ما تفعله بعد ذلك هو أن تنهض وتقول ،" نعم ، أنا خائف ، لكن لا يزال يتعين علينا ترتيب سريرنا. "
• الحد من تعرض الأطفال للأخبار. إنهم لا يفهمون أن رؤية ما يحدث في الأخبار كل يوم ليس حدثًا جديدًا. على سبيل المثال ، كما تقول ، وجدت الدراسات أنه في كل مرة يرى الأطفال إعادة عرض فيديو للطائرات التي اصطدمت بمركز التجارة العالمي في 9 سبتمبر ، اعتقدوا أن ذلك حدث مرة أخرى. إن السماح لهم بالإفراط في استهلاك الأخبار السلبية سيشجع الخوف ولن يشجع على الصمود. تنصح "كوني حكيمة فيما تستهلكين".
• على حد تعبير السيد روجرز: "إذا كان يمكن ذكره ، فإنه يمكن التحكم فيه". ابحث عن قصص جيدة وطرق لمساعدة الآخرين. التقط بعض القمامة في مسيرتك اليومية ، واكتب بطاقات بريدية لأحبائك البعيدين ، وأرسل بريدًا إلكترونيًا للمدرسين لإعلامهم بما تقوم به ومعرفة ما يفعلونه. اكتب شيئين أو ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم.

لمزيد من المعلومات قم بزيارة مكتب المحقق الطبي برنامج خدمات الحزن و مركز حزن الاطفال.