اللغة
$ {alt}
بقلم ستيف جانسن

العناية بالبشرة عالية الارتفاع

إليك كيفية الحفاظ على بشرتك رطبة وصحية.

إميلي التمان ، دكتوراه في الطب ، مدير البرنامج المساعد في قسم الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة نيو مكسيكو، هو الوافد الجديد إلى أرض السحر. مثل العديد من السكان المحليين ، تتعجب من المناظر الطبيعية الخلابة المشمسة على الدوام في نيو مكسيكو. يقول ألتمان: "كمية السماء والشمس مذهلة ورائعة للغاية".

ولكن مع هذا الجمال يأتي عامل تجفيف لا هوادة فيه يعرف بالشمس.

يقول ألتمان: "لا توجد حماية في الأساس". "كمية أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية التي تحصل عليها عالية جدًا ، خاصة في ارتفاعاتنا الأعلى."

مع ارتفاع درجات الحرارة نحو الأرقام الثلاثية التي لا مفر منها - إلى جانب أشعة الشمس الوفيرة في البوكيرك - نقترب من موسم جفاف الجلد والتلف الناتج عن أشعة الشمس. يقول ألتمان إن هناك ثلاث خطوات مهمة يمكنك اتخاذها للحفاظ على بشرتك في حالة جيدة في الصيف الجاف في البوكيرك.

1. نظف ، لا تفرك
تزيد الدهون أو الأحماض الدهنية من ترطيب الجلد لأن هذه العوامل تمنع تبخر الماء من الجلد. يقول ألتمان: "إذا كنت تأخذ الكثير من الاستحمام ، فإنك تصبح أكثر جفافاً".

عند الاستحمام ، استخدم منظفًا معتدلًا وماء دافئ (وليس ساخنًا). يقترح ألتمان تجنب المناشف واللوف. "إذا قمت بالتقشير أو الفرك ، فإنك تزيل خلايا الجلد الميتة ، مما يجعل الجلد يفقد المزيد من الماء ويكون أكثر حساسية للشمس والمهيجات. الطبقة العليا من الجلد هي إحدى الطرق التي يحمي بها الجلد نفسه."

2. قبل التجفيف ، رطب
طبقي طبقة رقيقة من المرطب بينما الجلد لا يزال رطبًا "بحيث يحبس المرطب" ، كما يقول ألتمان. ضع مرطبًا أرق (لوشن) في الصيف ونسخة أكثر سمكًا (كريم أو مرهم) في الشتاء. يقول ألتمان: "إذا وضعت مرطبًا كثيفًا عندما يكون الجو حارًا ، ستشعر بشرتك بأنها لزجة ومتعرقة وغير مريحة".

3. استثمر في جهاز ترطيب المنزل
لا يقتصر دور أجهزة الترطيب على مكافحة الاحتقان الناتج عن نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تخفيف الإكزيما وحكة الجلد وجفاف العينين وتشقق الشفاه ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

نصائح مفيدة أخرى
فيما يتعلق بالعناية بالبشرة للأشخاص الذين يقضون وقتًا في الخارج ، يؤكد ألتمان على استخدام واقي الشمس الذي يحتوي على مكونات تمنع كل من الأشعة فوق البنفسجية (الشائعة لجميع واقيات الشمس) والأشعة فوق البنفسجية (أحد هذه المكونات يسمى أفوبينزون). واقيات الشمس الأخرى التي تحجب أشعة UVB و UVA هي الموانع الفيزيائية التي تحتوي على الزنك أو التيتانيوم أو كليهما.

يقول ألتمان: "إذا كنت في الخارج ، فقم بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين". "إذا كنت تمارس أي نوع من الأنشطة المائية مثل السباحة ، فقم بإعادة تقديم الطلب بعد السباحة."

ارتدِ قبعة ، لأنه لا توجد حاليًا طريقة جيدة لوضع واقي الشمس على فروة رأسك. إذا كنت قد نسيت واقي الشمس في المنزل واخترت لف قطعة قماش حول مؤخرة رقبتك ، فقم أولاً برفعها إلى الشمس لمعرفة ما إذا كان الضوء يمر. يقول ألتمان: "لا يوفر القميص الأبيض سوى عامل حماية من الشمس 7" ، مضيفًا أنه من الضروري تجنب التعرض لأشعة الشمس في ساعات الذروة ، بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.

يقول ألتمان: "كن لطيفًا مع بشرتك". "هذا هو الشيء الأكثر أهمية."

فئات: أخبار يمكنك استخدامها, أهم الأخبار