جون دوركين ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال يقف في الخارج في يوم مشمس

بواسطة El Webb | قد شنومكس، شنومكس

دليل البقاء على قيد الحياة في الصيف: الحماية من أشعة الشمس

الصيف وقت رائع للخروج ، كن نشيطًا بدنيًا واستمتع بالأنشطة الموسمية. ولكن حان الوقت أيضًا لاتباع الاحتياطات لضمان بقائنا بأمان في الشمس.

بصرف النظر عن تجنب حروق الشمس القاسية والمزعجة ، يمكن أن توفر الحماية المناسبة من أشعة الشمس فوائد صحية كبيرة.

قال جون دوركين ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال ، أستاذ مساعد في قسم الأمراض الجلدية في جامعة نيو مكسيكو: "الغالبية العظمى من سرطانات الجلد سببها الأشعة فوق البنفسجية ، عادة من الشمس".

بخلاف سرطان الجلد ، يمكن أن يتسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية أيضًا في تلف العين وبقع الشيخوخة والتجاعيد.

قال دوركين: "لدينا مؤشر عالي للأشعة فوق البنفسجية معظم الأيام هنا في نيو مكسيكو" ، في إشارة إلى توقعات الخطر المتوقع من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. خلال أشهر الصيف ، غالبًا ما يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في Albuquerque إلى 11+ على المقياس ، وهو مستوى "متطرف" حيث يُنصح بالاحتياطات الكاملة.

قال دوركين إنه في حين أنه من الضروري ارتداء واقي من الشمس ، إلا أن تطبيقًا واحدًا قد لا يكون دائمًا كافيًا.

ونصح بتحديد الوقت الذي تقضيه في الشمس ، وارتداء واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 50 ، وإعادة التقديم كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق. أضاف دوركين أن واقي الشمس يعمل بشكل أفضل مع الخيارات الأخرى ويوصي الناس أيضًا بالبقاء في الظل عندما تكون الشمس أقوى والتستر بأكمام طويلة ونظارات شمسية وقبعات عريضة الحواف.

قال دوركين ، وهو طبيب أمراض جلدية ممارس في مركز السرطان الشامل: "نوصي عادةً بعامل حماية من الشمس بدرجة 50 أو أعلى". "إذا كنت ستخرج ، فحاول الخروج قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 5 مساءً عندما لا تكون الشمس قوية."

قال دوركين إن الصيف ليس الوقت الوحيد للبقاء متيقظًا بشأن السلامة من أشعة الشمس.

وقال: "حتى في فصل الشتاء هنا في نيو مكسيكو ، عندما يكون الجو باردًا قليلاً ، تظل شمسنا قوية جدًا - قوية بما يكفي للإصابة بحروق الشمس وإلحاق الضرر بالجلد".

عندما تخترق الأشعة فوق البنفسجية الجلد ، فإنها يمكن أن تغير بنية خلايا الجلد ، وتتلف الأنسجة وتزيد من خطر إصابة الشخص بسرطان الجلد.

يمكن أن يؤثر سرطان الجلد على الجميع - بغض النظر عن العمر أو الجنس أو لون البشرة.

إذا كان لديك بقعة جديدة تنمو ، أو تنزف ، أو لا تلتئم ، أو أن الشامة تتغير ، أو تبدو غير منتظمة ، أو لها ألوان مختلفة - فهذه كلها يمكن أن تكون علامات لسرطان الجلد

- جون دوركين، دكتوراه في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال

قال دوركين: "إذا كان لديك بقعة جديدة تنمو ، أو تنزف ، أو لا تلتئم ، أو أن شامة تتغير ، أو تبدو غير منتظمة ، أو لها ألوان مختلفة - فهذه كلها علامات على سرطان الجلد". "إذا كان لدى شخص ما قلق بشأن شيء ما على جلده ، فإن الخطوة الأولى هي الاتصال بطبيب الرعاية الأولية. ثم يمكنهم الحصول على إحالة إلى طبيب أمراض جلدية ".

منذ شهر مايو هو شهر التوعية بسرطان الجلد وسرطان الجلد ، قال دوركين إنها فرصة ممتازة لتثقيف الناس حول مخاطر سرطان الجلد ومشاركة الحقائق والمساعدة في إنقاذ الأرواح.

أجرى مركز السرطان الشامل فحصين لسرطان الجلد في أوائل شهر مايو ، حيث تم فحص المئات من سكان منطقة مترو البوكيرك مجانًا.

قال دوركين: "أردنا إعطاء فرصة للمرضى الذين لديهم مخاوف للحضور ، والخضوع للفحص ومعرفة ما إذا كان هناك شيء يحتاجون إلى متابعته". "يمكنهم معرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى المتابعة أو ما إذا كان بإمكاننا منحهم بعض الطمأنينة بأن هذه النقاط لا تدعو للقلق."

وأضاف أن الشهر يوفر أيضًا فرصة لمناقشة النقص في أطباء الجلد في نيو مكسيكو.

قال "نيو مكسيكو ليس لديها ما يكفي من أطباء الجلد". "لدينا فقط حوالي 30 طبيب أمراض جلدية لعدد سكان يبلغ مليوني شخص - وهو أقل بقليل من نصف أطباء الجلد الذين نحتاجهم لرعاية المكسيكيين الجدد بشكل مناسب."