أرويو وخندق السلامة خلال موسم الرياح الموسمية
بقلم إليزابيث دواير ساندلين
شهر التوعية بالانتحار: التعرف على علامات الاكتئاب
سبتمبر شهر التوعية بالانتحار، وفي خضم هذا الوقت الحاسم للتفكير والتواصل، من الضروري تسليط الضوء على موضوع الاكتئاب الذي غالبًا ما يتم مناقشته. كريستينا سوار، دكتوراه في الطب، وأستاذ مشارك في كلية الطب بجامعة نيو مكسيكو، قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية، تقدم خبرتها لمساعدتنا على فهم حالة الصحة العقلية المعقدة هذه بشكل أفضل والأهمية الحاسمة للتعرف على علاماتها، خاصة عند الأطفال .
يبدأ سوار قائلاً: "نحن لا نتحدث عن الاكتئاب كثيراً". "في بعض الأحيان لا يلاحظ الناس علامات الاكتئاب إلا عندما تكون شديدة."
إحدى العقبات الرئيسية في معالجة الاكتئاب هي وصمة العار المحيطة به، والتي تنتشر بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالأطفال.
"الاكتئاب هو حالة صحية عقلية، وهو اضطراب في الصحة العقلية. لكنني أعتقد أن الأمر بالنسبة لكثير من الناس أكثر من مجرد الصحة العقلية. يقول سوار: "إنها أيضًا حياتهم بأكملها – صحتهم البدنية وطاقتهم".
يعد الاكتئاب مشكلة عالمية، حيث يعاني منه عشرات الملايين من الأشخاص في الولايات المتحدة وحدها في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يبدأ في مرحلة الطفولة وغالباً ما يستمر إلى مرحلة البلوغ.
"يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب عندما يكونون صغارًا. كثير من الناس، ليس حتى يصبحوا مراهقين أو بالغين، ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب كشخص بالغ، فقد عانوا منه أيضًا إلى حد ما في سن المراهقة أو البلوغ. "الطفل أيضًا" ، يشرح سوار.
الاكتئاب هو حالة متعددة الأوجه مع عوامل مساهمة مختلفة.
يقول سوار: "هناك طرق متعددة تؤدي إلى الاكتئاب". "بعض الأشخاص معرضون لتطور حالات صحية معينة، غالبًا ما يرجع ذلك إلى تاريخ عائلي من الاكتئاب أو حالات الصحة العقلية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحديات الحياة مثل الصدمة أو الفقر أو محدودية الوصول إلى موارد الرعاية الصحية يمكن أن تعجل بالاكتئاب."
تلعب عوامل نمط الحياة أيضًا دورًا، مثل مدى جودة نومنا، ومدى تناولنا للطعام، ومدى اهتمامنا بأجسامنا المادية، يمكن أن تساهم جميعها في تطور الاكتئاب. قد يكون التعرف على علامات الاكتئاب أمرًا صعبًا، لأنه يمكن أن يظهر بطرق مختلفة.
تنصح سوار أن "الاكتئاب يمكن أن يظهر في عدة أعراض مختلفة، بدءًا من الشعور بالتعب وقلة الحافز والشعور بقدر أقل من المتعة في الأنشطة إلى زيادة القلق والأرق".
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية، وهو اضطراب في الصحة العقلية. لكنني أعتقد أن الأمر بالنسبة لكثير من الناس أكثر من مجرد الصحة العقلية. إنها أيضًا حياتهم بأكملها – صحتهم البدنية وطاقتهم
بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بأنفسهم أو بالآخرين، توصي سوار بإجراء محادثات مفتوحة. وتقول: "إن ملاحظة التغيرات في السلوك، مثل التهيج أو الانسحاب أو التغيرات في عادات النوم وتناول الطعام، يمكن أن تكون مؤشرات رئيسية". "الاكتئاب مرض بشري قابل للعلاج، وليس علامة ضعف. تواصل معنا، وعبر عن قلقك، وشجع الحوار حول ما قد يعاني منه شخص ما."
تعد ملاحظة التغيرات السلوكية عاملاً رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بالأطفال والاكتئاب، الذين قد لا يمتلكون بعد المهارات اللازمة للتعبير عما يعانون منه وكيف يشعرون. هناك معالجون متخصصون في رعاية الأطفال، وتتنوع الأساليب حتى بين هؤلاء المتخصصين، مثل العلاج باللعب، والعلاج بالفن، والعلاج الأسري، وغيرها. عندما يتعلق الأمر بالعلاج، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. بالنسبة للأشخاص من جميع الأعمار، تعد الرعاية المهنية والعلاج النفسي والأدوية من أكثر الخيارات المفيدة. معالجة الأسباب الجذرية للاكتئاب، سواء من خلال الحد من التوتر، وتحسين النوم و/أو التغذية، يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
وكما أن تجربة الاكتئاب لا تأتي عادة فجأة، فإن التعافي من الاكتئاب عملية تستغرق وقتًا، ويؤكد سوار على ضرورة الصبر.
يقول سوار: "نرغب في كثير من الأحيان في حل سريع، ولكن إدراك أن الاكتئاب يمكن أن يكون علامة على أن هناك مساحة لنا لتغيير بعض الأشياء في حياتنا أمر ضروري". "إنها عملية شفاء، ولكننا نعلم أن معظم الناس يتعافون منها، مع وجود الكثير من فرص النمو."
يمكن أيضًا ربط الاكتئاب بفترات الحزن أو المرض الطبي المزمن أو التغيرات الكبيرة في الحياة. من خلال تعزيز المحادثات المفتوحة، وزيادة الوعي، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، يمكننا العمل معًا لمكافحة وصمة العار المحيطة بالاكتئاب وتقديم الدعم الحيوي للمحتاجين خلال شهر التوعية بالانتحار وما بعده.
من فضلك خذ بعض الوقت لزيارة UNM Health صفحة شهر التوعية بالانتحار للعروض طوال شهر سبتمبر وأكثر.