الشفاء بالكمال

خيارات الصحة النفسية التكاملية للأطفال الذين يعانون من القلق

أصبح العالم الذي نعيش فيه أكثر إثارة للقلق بالنسبة لنا جميعًا ، وخاصة الأطفال.

وجدت دراسة حديثة أن 7.1٪ من الأطفال الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا قد تم تشخيصهم باضطرابات القلق ، وغالبًا ما يحدث القلق مع الاكتئاب وغيره من اضطرابات المزاج والتحكم في الانفعالات.

يتطلب دعم رفاهية الطفل خلق شعور بالأمان كخطوة أولى نحو تقليل قلقه. الطمأنينة من مقدم الرعاية مهمة. ويجب أن يكون مقدم الرعاية على دراية بمخاوفه / مخاوفها ، حيث يلتقط الأطفال بسهولة مخاوف الكبار.

من المهم جدًا إنشاء مساحة مادية آمنة للطفل في المنزل. يمكن أن تكون هذه الغرفة "للاسترخاء" ، حيث يكون لدى الطفل الوقت لجمع أفكاره أو الرسم أو التواجد مع حيوان محشو مفضل. قد يكون من المفيد أيضًا أن يكون لديك منطقة مخصصة للتعبير عن القلق من خلال الحركة.

فيما يلي بعض خيارات الصحة العقلية المتكاملة للمساعدة في تهدئة طفلك.

• يمكن تقديم شاي الأعشاب في أي وقت من اليوم وإضافته إلى ماء طفلك. يساعد بلسم الليمون وشاي البابونج على تقليل القلق. يعمل البابونج أيضًا على تهدئة اضطراب المعدة ، ويساعد شاي اللافندر في تهدئة الجهاز العصبي. غالبًا ما يكون للشاي نبات القفزات وزهرة الآلام ، مما يزيد من التأثير المهدئ.
• يمكن نشر كل من بلسم الليمون والخزامى في شكل زيت في الهواء كطريقة أخرى لخلق جو مهدئ. احرص على عدم وضعه مباشرة على الجلد ، لأن الزيت المركز قد يسبب تهيجًا. إضافته إلى زيت ناقل يقلل من هذا الخطر.
• تعتبر أقراص سيترات المغنيسيوم أو غليسينات المغنيسيوم (أو مسحوق) فعالة في تقليل القلق. يمكن أن يأخذ الطفل قرصًا 200 أو 400 مجم مرة أو مرتين يوميًا. هناك أيضًا شكل كريم متاح إذا كانت هناك مشاكل في تحمل الأقراص. غالبًا ما تكون الفوائد المهدئة فورية.
• تقليل أو القضاء على وقت الشاشة. قد تفكر أيضًا في مراقبة مستوى العدوانية في الألعاب أو مقاطع فيديو You Tube التي تتم مشاهدتها.
• زيادة النشاط البدني في الهواء الطلق في محيط أخضر.
• الثيانين هو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر. يمكن أن تهدئ القلق الاستباقي والعام. يمكن للأطفال تناوله في شكل كبسولة أو قرص حتى ثلاث مرات في اليوم حسب الحاجة.
• قدم المودة الجسدية لطفلك. العناق يصنع المعجزات.
• قم بتشغيل الموسيقى الهادئة والمهدئة.
• تقليل الضوضاء المحيطة في بيئة الطفل. ضع في اعتبارك سدادات الأذن أو سماعات إلغاء الضوضاء.
• جرب الاستماع لطفلك دون مقاطعته ، لأن ذلك يسمح له بالتعبير عن نفسه. في هذه العملية ، قد تظهر مصادر قلقهم.
• يمكن لفن الشفاء بين العقل والجسم أن يكون مصدر قوة لطفلك. تساعد رياضة التاي تشي أو اليوجا أو التاي كوان في توفير الانضباط العقلي والعاطفي والجسدي للتعامل مع الضغوطات اليومية. هذا يبني قدرًا أكبر من المرونة ، مما يساعد في التغلب على التحديات المستمرة.
• راجع المدخول الغذائي لطفلك. الحد من الوجبات السريعة والوجبات السريعة يدعم الصحة العقلية بشكل عام. ضع في اعتبارك إضافة فواكه وخضروات عضوية مطبوخة بلطف في زيوت صحية. ابحث عن المنتجات العضوية للحد من التعرض للمبيدات. من الجيد التخلص من الكافيين بأشكاله المختلفة.

يمنحك اتباع نهج متكامل للصحة ، بصفتك الوالد ، خيارات إبداعية لدعم رفاهية طفلك. والأفضل من ذلك ، قد تكون بعض هذه الاقتراحات فعالة في تقليل مستوى التوتر لديك!